有哪些方法可以有效的清腸排毒

1、粗糧和水果排毒法

粗糧和水果是促進腸道蠕動的最佳成分。 它們還可以防止腸道便秘，讓我們很容易地將廢物和毒素排出體外..我們的機體健康了，人也就自然精神煥發了。

像豆漿、蔬菜、水果、綠茶、粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些問題都是一個既有營養又能排毒的好東西。

2、天然檸檬水排毒法

檸檬水是消除體內有害物質的好東西，它有美白，排毒的功效，還能補充人體的水分需要，真是一舉兩得..

3、青汁排毒法

這種教學方法存在很多日本、台灣的藝人都用，很多女人可以選擇暢飲青汁。

所謂青汁，就是用大麥嫩葉、小麥嫩苗等榨成的汁或者現成的大麥若葉青汁。

它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為裏面含有很多膳食纖維。

如果你堅持喝果汁，一個月左右就會覺得神清氣爽整個人。如果你能堅持長期的，它也可以提高長痘。

4、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能提供更多地吸進這些細胞進行代謝所需要的氧氣，又能通過有效地呼出二氧化碳。深呼吸雷暴之後能吞下很多健康的負離子。